PAU : Le corps en mouvement pour un dos en bonne santé !

Comment prévenir le mal de dos ?

L’activité physique permet de faire bouger le dos en étirant et en renforçant ses muscles. Se mettre en mouvement, c’est empêcher le mal de dos de s'installer. L’activité améliore la condition physique générale et prévient les lombalgies récidivantes ou chroniques.

Au quotidien, avoir des postures adaptées permet d’éviter ou de limiter les douleurs.

Le stress participe également à l'apparition du mal de dos en augmentant les contractures musculaires et la sensibilité à la douleur. Pour préserver son dos, il faut donc apprendre à se détendre et pratiquer des activités relaxantes.

Tout au long du mois de septembre, la Ville de Pau et la Communauté d’Agglomération Pau Béarn Pyrénées vous proposent des temps d’informations et d’échanges, des ateliers pratiques qui vous permettront de trouver des clés pour prendre soin de votre dos.

ATELIER

Prendre soin de son dos

Atelier pratique permettant de comprendre comment prendre soin de son dos et comment modifier ses habitudes et ses mouvements selon ses besoins.

Proposé et animé par Fanny Favarel, enseignante en Activités Physiques Adaptées et Santé à BeAPAS et Hugo Poirier, kinésithérapeute au Cabinet de kinésithérapie et d’éducation préventive à la santé « Les ateliers de (ré)éducation posturale » à Billère.

3 dates proposées (un atelier au choix)

• Mardi 19 septembre de 18h à 19h, salle de danse du gymnase Lapuyade, 12 avenue des Sayettes à Pau
• Vendredi 22 septembre de 18h à 19h, salle de danse du gymnase Lapuyade, 12 avenue des Sayettes à Pau
• Samedi 23 septembre de 9h à 10h, studio Be APAS, 1 rue du Mohédan à Billère

Nombre de participants limité à 14 personnes.

Renseignements et inscriptions auprès de Be Activités Physiques Adaptées au 06 89 11 65 19 (envoyer par SMS : Nom/Prénom/choix de l’atelier/numéro de téléphone.

CONFERENCE

"Pour en finir avec le mal de dos : comprendre et agir"

Mardi 26 septembre de 18h à 19h30

Auditorium de la médiathèque André Labarrère à Pau

• Intervention du Docteur Antoine Henri, médecin du sport, Unité de Médecine du Sport au Centre Hospitalier de Pau.
• Intervention de Hugo Poirier, kinésithérapeute, formé à la Méthode Ecole du Dos, Cabinet de kinésithérapie et d’éducation préventive à la santé « Les ateliers de (ré)éducation posturale » à Billère.

Entrée libre

ATELIERS

Mardi 26 septembre de 15h à 18h

Patio de la Médiathèque Intercommunale André Labarrère à Pau

• Mal de dos : le bon traitement, c’est le mouvement ! Stand d’informations autour de la prévention du mal de dos et des lombalgies. Vous découvrirez Activ'Dos l'appli développée par l’Assurance Maladie pour prévenir le mal de dos et bénéficierez de conseils pratiques personnalisés par un éducateur sportif de la Direction des Sports et de l’Education de la ville de Pau. Proposé et animé par le service Prévention de la CPAM de Pau et la Direction des Sports et de l’ Education de la ville de Pau.
• Présentation des Parcours et des Tutos pour rester « En forme à Pau ». Les éducateurs sportifs de la Direction des Sports et de l’ Education de la ville de Pau vous feront (re)découvrir sur l’Appli “Ma Ville Facile” les 15 parcours de marche « En forme à Pau », accessibles à tous, de 2 km pour les plus courts à 7,5 km pour les plus longs, situés dans un environnement urbain ou plus champêtre. Apprenez ou vérifiez comment s'échauffer avant un effort, comment travailler son cardio, comment monter des marches à son rythme, comment débuter votre renforcement musculaire et comment s'étirer après une activité. Démonstration sur place avec les cinq tutos disponibles ici

BALADE

« D’une rive à l’autre »

Mercredi 27 septembre

Départ 14h30 retour 17h30, rendez-vous au parking du Stade d’Eaux Vives à Pau

La marche permet d’améliorer sa condition physique générale et d’éviter ainsi l’apparition du mal de dos ou son aggravation. Venez marcher sur un parcours accessible à tous et bénéficiez d’échauffements et d’étirements spécifiques pour le dos.

Les éducateurs sportifs de la Direction des Sports et de l’Education vous proposent une balade de 8 km sur les parcours « En forme à Pau » 2 et 3.

Cette balade sera l’occasion de suivre en temps réel votre parcours sur l’Application « Ma Ville Facile » et de découvrir ses fonctionnalités.

Pensez à amener une bouteille d’eau, une casquette et des bâtons (possibilité de prêt sur place).

Pour voir le parcours cliquez ici ou téléchargez l’application “Ma Ville Facile” (rubrique “Sports”).

Inscription : service.santepublique@agglo-pau.fr

ATELIER

Pratique de méditation de pleine conscience

Jeudi 28 septembre de 18h à 19h15

Salle Paul Doumer, 5 allée du Grand Tour à Pau

Le stress peut déclencher, entretenir ou amplifier un mal de dos. Il augmente la tension musculaire et peut être responsable de douleurs dorsales. Venez pratiquer la Méditation de Pleine Conscience et découvrez ses bienfaits. Animé par Isabelle Desii, intervenante en méditation de pleine conscience, Communauté d’Agglomération Pau Béarn Pyrénées.

Places limitées. Renseignements et inscription auprès de i.desii@agglo-pau.fr

 

Pour en savoir plus :https://www.pau.fr/article/le-corps-en-mouvement-pour-un-dos-en-bonne-sante